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das Hormon Melatonin, das für deinen Schlaf-Wach-Zyklus verantwortlich ist, lässt sich ganz einfach manipulieren. Take-Home-Message 3: Langfristig anhaltender Schlafmangel kann dich krank machen und deinen Stoffwechsel durcheinander bringen. Deine Denkleistung nimmt ab und du fängst an, falsche Entscheidungen zu treffen. Melatonin als natürliches Einschlafmittel nutzen. Um Einschlafschwierigkeiten zu bekämpfen, greifen viele auf Melatonin zur Verkürzung der Einschlafzeit zurück. Hierbei ist Melatonin kein Schlafmittel, sondern eine natürliche Einschlafhilfe. Auch wer die Nacht zum Tag machen muss, sprich in der Nacht arbeitet oder nach Langstreckenflügen unter Jetlag leidet, setzt häufig auf Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel. Nach aktueller Rechtsprechung ist es einzelnen speziellen Herstellern in Deutschland erlaubt, ihre Melatonin-Präparate als Nahrungsergänzungsmittel mit einer Tagesdosis von bis zu 1 mg zu vertreiben, während in den USA auch höhere Dosierungen frei erhältlich sind. Macht dies die deutschen Produkte schlechter? Ganz im Gegenteil! Besonders spannend dabei: Eine Metastudie der US-Eliteuniversität MIT hat dabei die positive Wirkung von Melatonin in niedriger Dosierung auf den Schlaf bestätigen können. 5 Dazu untersuchten Prof.
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